Rodiče mějte svůj JÁ čas
Věděli jste, že role rodiče je jednou z nejnáročnějších a zároveň nejkrásnějších rolí, kterou můžete v životě zastávat? Jako rodiče se neustále staráte o své děti, zajišťujete, aby byly zdravé, šťastné a cítily se bezpečně. Je lehké zapomenout na to, že i vy máme vlastní potřeby, touhy a sny.
Jeden z největších omylů, které rodiče dělají, je představa, že se musí vzdát všeho pro své děti. I když je pravda, že rodičovství vyžaduje obrovské množství obětí, stále je důležité mít čas pro sebe. Tento čas je nezbytný pro vaše duševní zdraví a pohodu.
Vezměte si například květinu. Aby rostla a rozvíjela se, potřebuje vodu, slunce a půdu plnou živin. Když květině chybí některá z těchto základních potřeb, začne usychat a umírat. Stejně tak i vy, jako rodiče, potřebujete určité věci, abyste mohli růst a rozvíjet se:
- odpočinek,
- relaxaci,
- zábavu,
- nové zkušenosti,
- vzdělání a péči o sebe.
Bez těchto věcí začnete cítit únavu, vyčerpání a stres. Mít čas pro sebe může být takovým svěžím dechem pro vaši mysl a duši. Může vám poskytnout prostor k přemýšlení, k relaxaci, k obnovení energie a kreativity. A co je nejdůležitější, může vám pomoci být lepšími rodiči. Když jste šťastní a vyrovnaní, můžete lépe reagovat na výzvy rodičovství a být přítomni pro vaše děti.
Jak tedy můžete začít o sebe jako rodiče pečovat? Zde je několik tipů:
- Najděte si koníček. Může to být cokoli, co vás baví a umožňuje vám odpočinout.
- Naučte se říkat "ne". Nemusíte dělat všechno a být všude. Naučte se prioritizovat a dělejte věci, které jsou pro vás důležité.
- Vytvořte si rutinu péče o sebe. Může to být ranní meditace, večerní procházka nebo týdenní koupel.
- Obklopte se lidmi, kteří vás podporují a rozumí vám. Komunita může být silným zdrojem podpory a povzbuzení.
- Jsou věci, které nechcete řešit při kávě s kamarádku či kolegyněmi v práci nebo partnerem/partnerkou, využijte psychoterapii. Psychoterapie může být skvělým nástrojem pro zvládání stresu, řešení problémů a zlepšení duševního zdraví.
Na závěr, zde je pět otázek, které si můžete položit, abyste zjistili, zda se o sebe dostatečně staráte:
- Jsem šťastný/á?
- Mám dostatek energie?
- Dělám věci, které mě baví?
- Cítím se podporován/a?
- Mám dostatek času pro sebe?
Pamatujte, že péče o sebe není sobectví. Je to nezbytné pro naše duševní zdraví a pro to, abyste byli schopni dát svým dětem to nejlepší. Protože jak říká staré přísloví: "Nemůžete nalévat z prázdné konvice."